El 20% de la población mundial tiene pies planos, o lo que es lo mismo, una morfología característica que ocasiona que toda -o casi toda- la planta del pie esté en contacto con el suelo.

Sin embargo, los principales fabricantes de material de running no suelen crear productos específicos para el corredor con pies planos. Por eso, en este artículo presentamos hasta 6 modelos de zapatillas de running para pies planos. Pero antes de nada, repasemos los conceptos básicos.

¿Pueden los pies planos causar lesiones al correr?

Hay un intenso debate abierto en torno al tema, con diferentes puntos de vista que intentan respaldarse con investigaciones contradictorias.  Un estudio de 2013, que obtuvo datos de informes previos, demostró que existe una correlación entre el pie plano y una mayor propensión a lesionarse, aunque está es muy pequeña.

la flexibilidad muscular característica de los pies planos puede provocar una pronación excesiva durante la carrera

Una posible justificación de dicha relación es que la inestabilidad de un pie demasiado flexible puede causar una pronación excesiva durante la carrera. Lo que, a su vez, puede provocar lesiones en -o por debajo de- la rodilla.

Si se tiene pies planos es necesario comprobar si se necesita tratamiento médico o basta con llevar plantillas correctoras. Las contracturas del tendón de Aquiles y la obesidad son causas bastante comunes para empezar a sufrir de pies planos cuando ya se es adulto. En este enlace (en inglés) se puede consultar una lista completa de causas de adquisición de pies planos en la madurez.

¿Necesito zapatillas de running especiales para pies planos?

La probabilidad de que un corredor necesite zapatillas de running específicas para sus pies planos es bastante pequeña. Para que eso suceda, tendrían que cumplirse, al mismo tiempo, las siguientes condiciones:

  • El pie plano es corregible con plantillas correctoras y calzado adecuado.
  • Realmente se sufre de pies planos en carrera. Incluso si se tienen pies con arcos excesivamente flexibles, estos podrían funcionar sin problemas mientras se corre. Un estudio demostró que sólo en los casos más extremos el arco se derrumba.
  • El corredor siente que la marcha al correr es inestable y sus pies y los músculos de sus piernas no pueden corregirlo. O, también, si experimenta fatiga o dolor de pie durante sus entrenamientos diarios.

La probabilidad de que un corredor necesite zapatillas de running específicas para sus pies planos es bastante pequeña

Si se cumplen estas 3 condiciones, es posible que se deba echar un vistazo a nuestro catálogo de zapatillas de running para pies planos, compuesto de zapatillas con cierta correción para la pronación y zapatillas de running para pisada neutra y buen soporte para el arco que, además, permiten usar plantillas.

Para este año de 2016, hemos seleccionado 4 zapatillas con un grán soporte para el arco del pié, que se juntan a otras 7 que seleccionamos el año passado.

New Balance 1500v2

New Balance 1500v2

La New Balance 1500 v2 es la segunda versión de la zapatilla mixta que ha impresionado a todos los runners por su ligereza (221g) y ultra-estabilidad. En la media suela con Revlite, un material de amortiguación con muy buena respuesta, podemos encontraruna estructura hecha de una goma com más densidad para controlar la pronación y dar estabilidad al arco. Sin embargo, los corredores neutros podrán usar la 1500 v2 sin problemas. El agarre es fabuloso y el ajuste con Fantom Fit muy transpirable y agradable al tacto.Ideal para tus entrenamientos diários si te gusta el drop natural de 6mm y de hacer segmentos rápidos.Para carreras, la 1500v2 funciona muy bien en largas distancias. Una de las mejores zapatillas del momento.

Nike Lunarglide 7

Nike Lunarglide 7

 

La Nike Lunarglide 7 tiene un perfil un poco más blando que la zapatilla anterior, con una amortiguación fundamentalmente basada en Lunarlon. Las transiciónes son suaves y consistentes, con la base más ancha del tobillo y la suavidade sobretudo en el médio de la zapatilla garantizando que estés siempre centrado.El soporte para el arco del pié es bueno y puedes poner plantillas, una novedad con respecto a la versión anterior. La Lunarglide 7 es ideal para la maratón si tu objetivo está entre las 3:30 y las 4h o para entrenamientos en ritmos medios.

Mizuno Wave Inspire 12

Mizuno Wave Inspire 12

Como todos los nuevos modelos de Mizuno de la temporada de 2016, la Mizuno Wave Inspire 12 viene con un upper completamente renovado en funcionalidad y estilo. Las costuras y adhesivos estan mejor colocados para evitar rozaduras en el arco del pié y aportar más resistencia a la parte delantera, dos debilidades de la versión anterior que se han resuelto. En el exterior, Mizuno ha añadido revestimientos de mejor calidad y un poco más de brandingEl resultado es una zapatilla más cuidada pero también más pesada. Por fin, la amortiguación cuenta con la nueva goma U4ic que le dá un comportamiento más suave en la carrera. La Mizuno Wave Inspire 12 es una buena elección para aquellos que buscan un equilibrio entre estabilidad y confort.

Adidas Supernova Sequence 8

Adidas Supernova Sequence 8

La Adidas Supernova Sequence 8 aporta una nueva tecnología específica para dar soporte. El StableFrame está hecha de un material más firme que se encuentra por debajo del arco del pié. La combinación de Boost y el StableFrame ofrece transiciónes de primera calidad. Por un lado, el Boost aporta más respuesta y retorno de energía, por otro, el StableFrame compensa con estabilidad y consistencia en la pisada.

Cabe destacar también la increíble durabilidad de la suela, gracias a la goma Continental.

EXTRA: El año pasado seleccionamos 7 de las mejores zapatillas de running para corredores con pies planos. Aunque esté desactualizada, podrán tener buenas promociones para últimas tallas.

Nike Air Zoom Structure 18

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Tiene el MEJOR (y mayor) soporte del arco del pie de esta lista, algo evidente a simple vista. A pesar de la apariencia, la malla no es Flyknit y proporciona un ajuste con más soporte. La media-suela que está en contacto con el arco del pie (en torno al 20% de la misma) es más gruesa, haciendo que la transición de pisada del talón al dedo sea especialmente estable. La plantilla también se eleva 2 mm en su punto más alto, para ayudar a colocar correctamente el arco.

Asics Gel Kayano 21

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Es una zapatilla para pronadores peso mediano o pesado que quieran disfrutar del mejor confort. Un modelo lleno de tecnología (Ej. Fluidride en la entresuela), algo que se refleja en el precio. Aún así, la Kayano 21 es la mejor zapatilla del mercado para pronadores moderados, fantástica para pies planos -sobre todo, si el corredor es taloneador- y, por si fuera poco ¡brilla en la oscuridad!

Brooks Transcend 2

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Aunque está clasificada como una “zapatilla para pronadores”, la Transcend también sirve para corredores con pisada neutra porque, su control de estabilidad, no va más allá de un excepcional soporte para el arco. Su mayor peculiaridad y valor añadido es el acolchado extra que proporciona el calcetín interior con correas de apoyo -justo debajo del arco- que envuelve el pie, proporciona una agradable sensación de confort y eleva el arco.

Brooks PureConnect 4

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De toda la línea Pure de Brooks, la Cadence es el modelo que más hincapié hace en el “apoyo”, quizás por tener la entresuela más firme. Aún así, a nosotros nos gusta más la Brooks PureConnect. Un modelo más rápido, más fino y que -al igual que la Transcend- también ofrece el sistema de sujección “Nav-Band” que, en el caso de la PureConnect, ofrece más apoyo gracias a 3 correas situadas justo debajo de la parte media del pie. Este diseño específico y una plantilla elevada hacen que la Connect se convierta en una de las zapatillas con mejor soporte del arco.

Skechers GoRun Ultra 2

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La Ultra es una zapatilla de running o trail running para corredores neutros con una buena amortiguación. Al igual que en los modelos anteriores, el arco se apoya en una entresuela muy potente y en una plantilla opcional que, sin duda mejora la estabilidad general.

Brooks Adrenaline GTS 15

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Brooks vende estás zapatillas asegurando que proporcionan “amortiguación, apoyo y estabilidad por partes iguales”. Ofrece una pisada firme y estable, gracias a una maya endurecida en la parte posterior con 4 densidades de espuma unidas sin adhesivos. Puede usarse con plantillas, lo que la convierte en uno de los modelos favoritos entre los pronadores.

No hay secretos, la mejor forma de prevenir lesiones es correr con calzado con el que nos sintamos cómodos

Como siempre, la recomendación final es probar un modelo y comprobar que se está cómodo con él. La mejor forma de prevenir lesiones es correr con calzado con el que nos sintamos cómodos

¿Qué opinas de nuestra selección? ¿Has encontrado el par de zapatillas de running perfectas para pies planos? ¡Déjanos tu feedback en los comentarios!