7 maratones recomendadas + 7 consejos + 7 zapatillas para correrlas y disfrutarlas al máximo

Prácticamente todos los que corremos nos planteamos en algún momento el objetivo de correr una maratón o, si ya hemos perdido alcanzado ese objetivo, seguro que estamos pensando continuamente en cuál va a ser la siguiente maratón que vamos a correr.

En este artículo hemos recopilado siete que, por una razón u otra, nos parece que merecen un sitio en la lista de candidatas a valorar y os las hemos complementado con unas sugerencia de “zapatillas maratonianas” y unos consejos a tener en cuenta para disfrutar mejor de esos 42K.

De esta forma, tenéis siete maratones, siete zapatillas y siete consejos que esperamos que disfrutéis y os sean de utilidad.

Maratón de Berlín

Hablar de la Maratón de Berlín es hablar de récords del mundo porque es donde se ha conseguido batir en las seis últimas ediciones hasta llegar a los 2:02’57’’ que estableció el keniata Dennis Kimetto en 2014.

Es una de las maratones más elegidas por aquéllos que quieren ir a por marca personal porque es muy llana, hay muchísima gente por que te permite ir en grupo y resguardado, se celebra en septiembre con lo que se puede ir a por ella tras haber entrenado bien durante todo el verano, …

Además, no sólo tiene atractivo para quien quiere ir a por un buen crono sino que también puedes disfrutar corriendo por una ciudad muy bonita y los contrastes que tiene que vas viendo durante los 42 kilómetros del recorrido que finalizan en plena Puerta de Brandeburgo.

Web oficial de la Maratón de Berlín: http://www.bmw-berlin-marathon.com

Zapatillas maratonianas sugeridas: Adidas Adizero Adios Boost 3

La maratón de Berlín es territorio Adidas a nivel de patrocinio y, para sumarse a la fiebre de los récords, qué mejor elección que las zapatillas que copan gran parte del pelotón de cabeza de carrera y que primero han cruzado la línea de meta con récord incluido, las Adidas Adizero Adios Boost 3.

Zapatillas voladoras muy versátiles, ideales para quienes piensan en marcas realmente rápidas, son una de las opciones más utilizadas por los que bajan de 2:40’. Además, su suela Continental es un seguro para que no tengamos que preocuparnos por resbalones aunque vayamos a esas velocidades tan rápidas.

Consejo maratoniano:

Aunque seas maratoniano o corredor de larga distancia, entrena ritmos rápidos. No hace falta que te hinches a series cortas o hagas mil veces el típico entrenamiento de “diez miles” pero no descuides tu velocidad porque, si eres capaz de correr rápido, ganarás en eficacia y eficiencia y eso también te permitirá mejorar cuando vayas a ritmos medios o lentos en terrenos llanos como el de la Maratón de Berlín. ¿Has visto cómo parece que corran sin esfuerzo los élite aunque vayan muertos? Pues aplícate lo mismo y trata de ser capaz de correr como si fueras rápido, con el mismo gesto técnico, pero a ritmos más lentos. Verás que mejoras mucho tu marca en maratón.

Maratón de Boston

Se dice que el Maratón de Boston es el más antiguo y, si las hemerotecas no fallan, estaríamos hablando de un maratón que, el 16 de abril de 2018 cumplirá 121 años. Esta edición será la quinta tras los desgraciados atentados con mochilas en meta que en 2013 conmovieron al mundo y que supusieron, nos guste o no, un punto extra de estrés para determinadas pruebas en las que se intensifican los controles de material.

Pero eso jamás podrá enturbiar la gran fama de esta maratón que tiene la particularidad de que se celebra en lunes, concretamente, el tercero de abril. Aunque las marcas conseguidas en ella no sean homologables (por la distancia que hay entre la salida y la meta y porque la meta está 104 metros más baja que la salida) y el circuito sea relativamente duro, es una de las maratones más deseadas y dicen que es una de las que hay que correr al menos una vez en la vida. De hecho, para poder participar hay que acreditar marca previa.

Web oficial de la Maratón de Boston: http://www.baa.org/

Zapatillas maratonianas sugeridas: Adidas Supernova ST

La Maratón de Boston la patrocina Adidas pero en esta recomendación vamos a ser más prudentes y vamos a ir a por unas zapatillas de entrenamiento y, es más, con un poquito de soporte que seguramente agradecerán muchos cuando estén en el último tercio de la maratón: Adidas Supernova ST.

Rodadoras incansables, muchísima amortiguación, ajuste agradable, upper suave, suela Continental para garantizar un buen ajuste… Son unas zapatillas ideales para ir a ritmos medios, tranquilos, disfrutando de esto de correr, tanto en una maratón como en los cientos de kilómetros que hacemos preparándolas.

Consejo maratoniano:

Utiliza el cronómetro o los dispositivos GPS para trabajar con ritmos pero no te obsesiones con ellos; disfruta, adapta los tiempos a tu estado de forma y jamás te obsesiones si no salen los tiempos o si te estabilizas y te cuesta mejorar, todo llegará. Lo mismo a la hora de analizar los tiempos en una competición porque te puede pasar como con la Maratón de Boston, que no es homologable así que, ¡qué más da el tiempo que hagas! Si estás satisfecho con lo hecho, olvídate del crono porque la experiencia es lo que permanece, lo que debe enriquecerte.

Maratón de Chicago

La Maratón de Chicago es otras de las rápidas, con un recorrido muy llano en la que cada año (desde 1905) se congregan alrededor de 50.000 corredores para tratar de batir su mejor marca personal o simplemente para disfrutar del Lago Michigan, protagonista en gran medida de esta maratón.

Se celebra a primeros de octubre, así que cuidado con el tiempo porque puede hacer frío y, lo peor, viento aunque, poder disfrutar de las calles de la “ciudad de los gánsters” sabiendo que la tienes reservada para ti, sin coches, etc. bien merece ese sacrificio y arriesgarse a tener que llevar unos manguitos o tubular en el cuello.

Web oficial de la Maratón de Chicago: https://www.chicagomarathon.com/

Zapatillas maratonianas sugeridas: Nike Pegasus 34

En Chicago manda Nike a nivel de material así que, puestos a elegir, está claro que las candidatas son las decanas del running, las zapatillas que más ediciones tienen a sus espaldas ahora mismo: Nike Pegasus 34.

Zapatillas de entrenamiento neutras con chispa para rodar rápido cuando hace falta, disponibles en infinidad de colores, equilibradas, amortiguadas y con respuesta, ¡lo tienen todo! Y, encima, a precios razonables, por algo son unas de las más vendidas año tras año.

Consejo maratoniano:

Cuida el entrenamiento invisible, sobre todo el descanso y la nutrición. Entrenar es lo principal, sin duda y, sin ello no vas a mejorar pero por mucho que entrenes, si no le dejas al cuerpo que se recupere y descanse acabarás reventando y tendrás una parada forzosa en forma de lesión o de sobreentrenamiento.

Maratón de Londres

La Maratón de Londres está considerada por muchos como la mejor maratón europea y algunos dicen que, si no fuera por Nueva York, sería la mejor del mundo. Su fama y atractivo supera todo lo imaginable con una organización exquisita, miles de participantes que disfrutan de la ciudad británica en pleno abril, infinidad de causas benéficas que permiten ganarse una plaza sin tener que depender de la suerte del sorteo, … otra de las que merece la pena correr alguna vez en la vida.

Si quieres ir a por marca y no te importa hacer la preparación en los primeros meses del año, con el fresquito, es ideal y, si no, sólo por el hecho de correr por algunas de las zonas más turísticas de Londres y disfrutar del ambiente maratoniano ya merece la pena.

En ella se ha batido el récord de maratón femenino en las tres últimas ocasiones, la tercera, en 2017, a cargo de Mary Jepkosgei Keitany que, con 2:17’01’’ rebajó el mítico récord de Paula Radcliffe que tenía nada menos que 12 años.

Web oficial de la Maratón de Londres: https://www.virginmoneylondonmarathon.com/

Zapatillas maratonianas sugeridas: New Balance Fresh Foam Zante v4

New Balance está al cargo de las dos principales maratones del mundo y, si en Nueva York optamos por unas rodadoras como las New Balance 1080 v8, aquí en Londres vamos a calzarnos algo un poco más cañero, unas New Balance Fresh Foam Zante v4.

Sobre la base de las exitosas New Balance Fresh Foam Zante v3 han hecho pequeños grandes cambios en todas las partes, aunque la más significativa está en el upper con el paso al HypoSkin que las hace aún más confortables, con mejor ajuste. Son casi la perfección entre todas las zapatillas de running.

Consejo maratoniano:

Elige bien tu material para correr pero no sólo las zapas sino también todo lo demás: calcetines, parte de arriba y de abajo, complementos, etc. Las zapatillas son lo más importante y merece la pena dedicarle un tiempo a analizar la mejor opción, probarlas bien en los entrenamientos, no racanear a la hora de comprarlas.

Ten siempre dos modelos: el de entrenar y el de competir, aunque sean iguales. Pero no descuides el resto de prendas o accesorios: vitales unos buenos calcetines, selecciona bien la parte de arriba y de abajo de tu ropa de competición para que sea adecuada a las condiciones climatológicas que vas a tener, valora la opción de manguitos, pantorrilleras, tubulares, etc. En pruebas como la Maratón de Londres donde te puede hacer un buen frío, disponer de una buena ropa que abrigue y transpire puede suponer la diferencia entre vivir un infierno o disfrutar como un enano.

Maratón de Los Ángeles

La Maratón de Los Ángeles no es de las habituales en la lista de mejores o más conocidas maratones del mundo, básicamente, porque es muy jovencita ya que se empezó a disputar en 1986 tras la celebración de los Juegos Olímpicos. Esa juventud juega a su favor porque todavía conserva las ganas por seguir mejorando y cautivando a los participantes como demuestra año tras año. Además, aún tiene una participación no excesivamente masificada, alrededor de los 25.000 participantes.

Se sale del Dodger Stadium y se acaba en Santa Mónica y se puede disfrutar por el camino de los “escenarios” de infinidad de películas y series que muchos hemos visto en la televisión. Se celebra el 18 de marzo así que es ideal para aprovechar “el puente del Día del Padre”.

Web oficial de la Maratón de Los Ángeles: http://www.lamarathon.com/

Zapatillas maratonianas sugeridas: Skechers GOrun Ride 7 o Skechers GOrun Ride 6

Skechers se hizo hace poco con el patrocinio técnico así que vamos a optar por unas de las que darán mucho que hablar este año, las Skechers GOrun Ride 7 que han sufrido una significativa evolución y ahora vuelven a ser blanditas, confortables, rodadoras, … con la ventaja de que son muy ligeras.

Como están a punto de ponerse a la venta, de momento podéis ir echándole un vistazo a sus predecesoras, las Skechers GOrun Ride 6.

Consejo maratoniano:

Presta mucha atención a tu hidratación, antes, durante y después de los entrenamientos y competiciones. Ni te pases ni te quedes corto, todo en su justa medida pero nunca descuides tu hidratación: imprescindible el agua, necesarias las sales minerales e interesantes las bebidas energéticas. Practica una y mil veces en tus entrenamientos y ponlo en práctica el día D, en la maratón donde no deberías hacer experimentos. Cuidado sobre todo en sitios de playa donde la humedad puede ser muy alta y afectar a cómo sudamos y la cantidad de líquido que requerimos.

Maratón de Nueva York

La Maratón de Nueva York es “La Maratón”, la que todo el mundo desea correr y la verdad es que no conozco a nadie que no haya vuelvo impresionado tras haber participado en ella. De hecho, muchos dicen que lo importante no es correrla, ni el tiempo, … sino simplemente disfrutarla, deleitarse con el espectáculo que hay en los días previos y durante la propia carrera.

Se corre en noviembre pero os tenéis que plantear si la vais a querer correr a primeros de año porque hay que apuntarse a su (a veces polémica) lotería y cruzar los dedos para ver si se tiene suerte. Ojito a las temperaturas porque en noviembre puede hacer un frío como el que pocas veces hayáis visto. Sobra decir que si vais a correrla, planifiquéis bien el turismo porque merece la pena disfrutar de la Gran Manzana.

Web oficial de la Maratón de Nueva York: http://www.tcsnycmarathon.org/

Zapatillas maratonianas sugeridas: New Balance 1080 v8

Puesto que el recorrido de la Maratón de Nueva York es duro, vamos a sugerir las New Balance 1080 v8, una de las zapatillas de entrenamiento más versátiles de New Balance y si éstas no os gustan, estad atentos a las ediciones especiales que lancen porque al ser los partners oficiales se esmeran mucho en lanzar modelos con diseños espectaculares como el de la últimas New Balance 860 v8 (Edición Especial NYC Maratón), unas de las zapatillas más vendidas en el país norteamericano.

Consejo maratoniano:

Entrena la fuerza, tanto en el gimnasio como fuera de él y no sólo la fuerza de las piernas sino la de todo el cuerpo. Lo agradecerás cuando corras, tanto en pruebas cortas y explosivas como en medias y largas distancias, sobre todo si los recorridos son duros como el de la Maratón de Nueva York.

Maratón de París

La Maratón de París no es una de las seis mejores pero no lo necesita porque tiene tanta o más fama y atractivo que cualquiera de ellas. De hecho, se autoproclama como “la maratón por la ciudad más bella del mundo” y, a tenor de su recorrido, si no lo es, poco le faltará porque es preciosa.

En primavera (primeros de abril), con temperatura generalmente benevolente (aunque alguna que otra vez puede llover), la llamada “ciudad de la Luz”, Campos Elíseos, Notre Dame, Museo del Louvre, Plaza de la Concordia, ver la Torre Eiffel, … rodeado de más de 57.000 corredores, con una organización perfecta que en ningún momento te hace sentir la masificación. Ciudad cosmopolita por naturaleza. Merece la pena vivirla, sin duda. Además, no hace falta pasar lotería ni nada sino que aún son capaces de permitir inscripciones directas a cualquiera.

Web oficial de la Maratón de París: http://www.schneiderelectricparismarathon.com/

Zapatillas maratonianas sugeridas: Asics Dynaflyte 2

Asics monta un buen chiringuito en la Maratón de París y, aunque hemos dudado con sugerir las que utilizaron el año pasado como modelo insignia (Asics Noosa FF) vamos a jugárnosla con las Asics Dynaflyte 2, zapatillas a mitad de camino entre las mixtas y las neutras que están gustando muchísimo como ya hicieron sus predecesoras.

Consejo maratoniano:

Trabaja mucho el ritmo que vas a llevar el día de la carrera y analiza bien si vas a ir a ritmo continuo, en positivo o en negativo y respeta la estrategia que hayas comprobado que te funciona sin excederte al principio porque, si te pasas, lo puedes pagar muy caro al final. Si no, prueba a salir más rápido de la cuenta en una maratón como la de París y verás que mal lo puedes llegar a pasar en los últimos 8-10 kilómetros, cuando estás por el parquecillo que, si bien es bonito, puede minar las pocas fuerzas que te queden.